在中国，很多传统节日都会有吃汤圆（也就是北方俗称的“元宵”）的习俗，但是有很多人想问：汤圆吃多了会不会长胖？答案是：如果你没有控制好摄入量，那么长胖的几率将大大提高。因为汤圆属于高热量食品。如果我们吃一碗四包的饺子，热量大约是400到50万张。与跑步消耗的卡路里形成对比：一个60公斤重的成年男子跑8公里，消耗约45万卡路里。所以吃汤圆吃得太多，要防止发胖，就要跑8公里。
除了高热，汤圆本身不太容易消化，而且饺子的馅有很多不同的种类，所以热量也会产生一定的差异。为了使饺子好吃甜，很多人经常用猪油，所以油脂的量很高。此外，甜食往往会导致糖尿病血糖失控。花生、芝麻、豆沙等磷含量高，会加重肾病患者的病情，应特别注意。
饺子的皮和馅属于高热量食品，所以多吃很容易发胖，下面的小系列教你一些吃饺子不发胖的方法：
1、吃完汤圆后，应少吃含脂肪量高的食物，即尽量减少其他食物的卡路里，以确保消耗的总卡路里保持不变。否则，太多的脂肪和卡路里是不可避免的。
2、汤圆有很强的饱感，如果你想减肥，可以选择吃小一点的汤圆，控制食物的数量。甜的饺子馅，如花生仁、芝麻仁、核桃仁等，热量约为40000卡。吃的时候可以尽量选择不包馅的小汤圆，这样比起吃大量包馅的更好，至少不那么容易增重。吃汤圆会发胖，忍不住要吃的话，一般有馅的不应超过2个，小一点的汤圆不应超过5个是合适的。
3、除了直接煮熟方法外，很多人喜欢油炸着吃。油炸的虽然好吃，但热量却高得很，所以最好不要在减肥期间选择这种吃法。虽然吃起来更突出新鲜香味的独特风味，但也增加了油的摄入量，热量大，不宜多吃。最好用热水煮，也可以用花茶煮，吃起来更新鲜。
